まぁ暖房つけていないせいもあるんですが寒いっす。
あと１ヶ月くらいは寒い日が続くんでしょうね。
うんうん
さて腰の調子は良好です。
普通に動くには支障はありません。
トレーニングの方はまだ筋トレ時に違和感があるのでまだ３～４０％といったところでしょうか。
有酸素運動は腰を痛める前は３次元的な動きをするラテラルXを２日やって１３．５度の傾斜で早歩きを１日と言うペースでしたが、今朝ラテラルXで少し足を動かした際に違和感。
まだ早いな～と感じたのでしばらくは傾斜で早歩きになりそうです。
筋トレで汗をかいていない分少し長めに早歩きしています。
無理せずにのんびりいきます。
今回の反省点としましては、何かしらいつもと違う状態になった時は先ず腰が大丈夫かケアするべきって事ですかね。
特に寒い時期は用心が必要だなと痛感。
まだまだ未熟だなぁ～と。
暖かくなるまでは腰痛ベルトをし続ける事になりそうです。
ぎっくり腰はほぼ治りました。
今朝は軽くトレーニングしてきました。
筋トレは慎重に出来るかどうかを確かめつついつもの３０％くらいやりまして、有酸素運動は逆にいつもよりも少し多めで２０分程やりました。
しっかり汗をかけたのでスッキリしました。
まだ少し違和感があるのと右側の尾てい骨辺りに痺れがあるので明日も慎重にトレーニングするつもりです。
まぁ週末普通には歩く事ができそうです。
ほっ
よく考えてみると去年の１月から３月まで蕁麻疹で苦しんだので、それよりは今年はましだなと。
寒い間は腰痛ベルトはしておいた方がよさそうですね。
そんなこんなで～まだフリーペーパーほとんど何もやってないっす。
あはは
幸いな事にぎっくり腰になる直前に表紙の撮影してまして、表紙だけは出来上がっています。
来週は月曜日から頑張ってやります。
ではぁ～帰ります。
今朝も昨日と同様にお風呂でギックリ腰の自己治療をしました。
とりあえず普通に歩けるようになりました。
ほっ
今現在、まだ痛みは残るものの明日は軽くトレーニングできるかなと。
慎重に事を進める事も大事なんですが、筋力を維持する事も大事。
体全体を支える為の筋肉、それが背中を維持する為にも必要だからです。
今朝お風呂後にしたマッサージで背中の左側がとても張っていました。
右側に支障があった訳でして、それを支える為に左に張りがでていたんです。
まぁとりあえず一安心です。
そそ、睡眠時間が短い私ですが、今朝と昨日はとても眠かったです。
体が休息を求めていた。
勿論私はそれに従いました。
明日朝スッキリと起きる事が出来れば活動オッケーとのサインです。
ご心配をおかけしましたが、多分もう大丈夫です。
いやぁ～今朝はかなりヤバかったです。
しばらく立ち上がれずやっと立ち上がって少し歩いたんですが、ダメだなと。
でもって１時間ばかり横になりました。
その後なんとか起き上がり朝食を食べてお風呂へ。
お風呂で痛みの部分を触って確かめました。
夕べはよく分からなかったんですが、今朝はハッキリと痛みが発生しているところが分かりました。
１時間ほど湯船に浸かって自己治療。
何とか歩けるようになりました。
これで仕事に行かれる。
バンテージ巻いて腰痛ベルトして温め～～
今まだ会社なんですが、若干悪化（笑）。
明日朝も自己治療します。
明日自己治療してあまり良くならないようなら針治療行ってきます。
さて～どうなりますかね～。
無理は禁物ってやつです。
帰宅して荷物を持った瞬間にいわゆるギックリ腰になってしまいました。
元々何度もやっているので瞬間的に分かりました。
ちょっとヤバいです。
多分トレーニングで負荷をかけすぎた為歪みができていたのでしょう。
調子に乗りすぎに注意～～！
このままいくと明日は歩けるかどうか不明です。
あはは
とりあえず最善を尽くして寝ます。
ではぁ～～きゃはは
休み明けはどうも遅くなりますね～。
明日は寝坊しそうな予感。
あははぁ～
さてここのところトレーニングで負荷を増やしている関係でレッグプレスの最中に少し膝に痛みが生じています。
う～～ん、元に戻した方がいいかもな～～。
ちなみに～右足はまだ若干腫れています。
いい機会なのでちょっとやりたい事もあり～もしかするとしばらく家に籠もるかもしれません。
たまには立ち止まって考える事も必要なのかなと思ってます。
何しろ無職までのカウントダウン１８ヶ月（笑）。
色々生活面でも変えなきゃいけないですからね。
さてどうするかなぁ～。
まだノーアイデアです。
ヤバっ
日々同じ事を繰り返すのは大事な事だと思います。
体のリズムを整える事が出来るからです。
しかしあまりに平坦に繰り返す事は必ずしも良いとは言えないのです。
たまには負荷をかける事も必要だし、一番は慣れによる効果の減少を防ぐ事が必要だからです。
と言う事で常に新しい物を試しています。
まだ知らない事が多数ありますからね。
やってみなければ分からない。
今試しているオイルはかなり良いです。
２月のお手入れセミナーの時に集まった皆さんにも試して頂きたいなと思っています。
ほぼ直感なので後付ではありますが成分についてはこれから詳しく調べます。
トレーニングにおいては若干負荷を増したのでただ今超筋肉痛です。
思ったような効果が現れるといいですね～～。
今日一日歩いて何の問題も無かったので治ったかなと。
引き続き数日は用心したいなと思ってます。
さて去年の１１月頃から足裏のと言うか歩くときの足の運びの改善をしております。
まぁ誰かに教えてもらった訳では無いので、手探りで色々試しつつって感じなんですが徐々に改善されつつあります。
その過程でやり過ぎて右足にヒビが入った訳なんですけどね。
あはは
こういった細かな改善が姿勢にも影響する訳でして（多分）良い方向にいっているのかなと思っています。
年取ると体のあちこちにガタが生じるので、微調整は不可欠です。
全体的に柔らかで弾力性のある足裏を目指して引き続き頑張りまぁ～～す。
やっとフリーペーパーの英語版が出来上がりました。
ほっ
余白部分に靴の写真を載せようと今朝思いついたんです。
あはは
簡単に考えていたんですが～思っていたよりも大変でかなり時間がかかってしまいました。
こうやって載せようって案があったんですが、とてもそこまで手間をかけている時間が無い事が判明～～。
いやぁ～何でいつも突然思いつきでやるんだぁ～。
てな事で～やたらいい加減な感じになってしまいました。
写真撮ってる段階で気がつけよ。
靴の写真は６０足あまり～、セレクトは先ずは所持している全てのブランドそして見栄えが良い＆好きな靴＆レアな靴、こんな感じでしょうか。
何しろ今朝チャチャッと撮って載せたので抜けがあるかもしれないですが、って言うか絶対抜けてます。
もう出来上がったのでやり直しはしないです。
とりあえず～明日からまた配りまぁ～～す。
イヤなニュースですね人質事件。
一概に何が良いのか判断つかないのが実にもどかしい。
元々銃を持っている相手に対し話し合いましょうと言って通じるのか？
命は助けたい、だがお金を払えばそのお金が次の殺戮に使われる。
出来る事は多分少ないのでしょう。
相手にとっての都合の良い条件が提示出来なければ・・・・・・・。
良い解決方法が見つかる事を祈ります。
さて～昼食時にはいつも雑誌を見ているんですが、最近はあまり気になるものが無かったんです。
今日見たフィガロジャパンはなかなか良かったです。
編集長変わったのかなぁ～～。
うんうん
コーチのこのコート、とっても可愛いです。
レースがキュート
当にバービーそのもの～～～
裾にファーが付いたGジャンいいですね～。
昨日右足親指のヒビはほぼ治ったと言ってましたがまだ治っていませんでした。
あはは
今朝のトレーニング中に少し痛みが走りました。
まだ気をつけてトレーニングする必要があるみたい。
何かと成果を求めるがあまり過度になりがちです。
効率が良いトレーニング方法を模索するのは難しい。
さて今朝は断続的にみぞれ交じりの雨が降っておりまして天気予報では夜になると雪と言っていたので明日の朝がヤバいなと。
今、外を見ると雨は止んでいてちょっとホッとしています。
車は１２月にタイヤをスタッドレスに交換しているので問題無いですが雪かきするしゃべるが無いんですよ～。
去年はそれでかなり大変でした。
明日は大丈夫そうですが今のうちにシャベルを買っておいた方が良さそうですね。
てな事で～そろそろ帰ります。
週末に少し悪化していたんですが、だいぶ良くなりました。
まだ少しだけ腫れていますが今週末には治っているかなぁ～って感じです。
この時期はストッキングやタイツを重ね履きしているので少しでも腫れていると吐く事が出来ない靴多数なんです。
寒い事もあり～どうしてもブーツ系になっちゃいますね休日は。
とりあえず数日は無理をしないように気をつけます。
って言いながらマッサージで力を入れすぎて一カ所青タンになっちゃいました。
あはは
なかなか力加減が難しいです。
さて帰宅します。
今夜は～多分ステーキかな。
今朝起きた時はまだ微熱がありかなりだるさがあったので、トレーニングは休みました。
ゆっくりしたので午後からの仕事は通常通りこなす事ができました。
今年はいつも以上に体のケアが必要だなと実感。
何かと動き回りたい性分なんですが、少し抑え気味に行動しようと思いました。
動くよりも頭を使う（笑）ってな感じでしょうか。
あはは
あまり得意ではないですけどね。
さて既に１月も後半になりフリーペーパーも５年目に突入です。
紙面も少し改善したいなとも思っていますが、なかなかね～。
もう少し写真のレベルを上げようと考えています。
まぁ徐々にです。
とりあえず精一杯頑張ります。
いやぁ～今年はやけに弱い。
体力が落ちているんでしょうかぁ。
今日の最後は大丸東京にあるフットバランスだったんですが、日本橋から東京駅に歩いていく際にかなりしんどかったんです。
疲れかなぁと思っていましたが、施術を終えたあたりから悪寒。
熱があるなと感じました。
帰宅し熱を測ったら３８．５。
やっぱり～～。
今夜は鍋の予定だったんですが、私だけ別メニューで夕食。
もう寝ます。
明日の朝は激寒かもしれないですね～。
夕べ空耳見たんですが、どうも消化不良。
何だろうレベルも下がってるし秀逸だったビデオも今ひとつ、何よりゲストの理屈っぽさにうんざり。
ぬけ感が無いっていうか全然面白く無い。
多分スタッフ変わったんでしょうね。
う～～ん残念過ぎる。
さて右足親指付け根にヒビなんですが、今日一日で若干悪化。
あはは、あるよね～～～
まぁそうなるとか予想してました。
今夜からまた湿布貼ります。
痛みに強いせいもありますが、足をかばって歩くと言う事をしたくないんです。
何よりもバランスを重要視している為です。
多分若干カバーしているのでしょう。
全く付いていなかった角質が右足親指の辺りに少し付いてます。
そう足裏の角質は手入れしないと付くのでは無く保護する為に付くんです。
なので削ってもまた付く。
根本を正しい状態にしなければ付き続けます。
てな事で～湿布貼って寝まぁ～す。
超久々に空耳アワードやるらしいので見ないとです。
って言うか先週もやってたらしい。
まぁ先週は知っていたとしても帰宅したのが夜中の２時近かったので見る事は出来なかったですけどね。
確か去年はやらなかったんです。
不定期過ぎてビックリです。
元々タモリ倶楽部自体がタモリの趣味みたいなものなので仕方ないですけどね。
ってな事で～今日は少し早めに帰宅します。
午後の激しい雨にはちょっと驚きました。
この時期には珍しい程の大雨。
気温もかなり下がっていて、このままじゃ夜には雪になるかもなぁと。
夜には止んで気温も昼間ほど寒くなかったので良かったです。
さて今年から少しトレーニング方法を変えています。
なかなか年齢的な事もあり思ったような成果が見込めない事が多いんですが、何とかその辺りを打破しようともがいてます。
あはは
今取り組んでいるのは太ももとヒップの間辺りをスッキリさせようって事なんですが、これがまた大変です。
うまくいくのかいかないのか今のところ不明～～。
特に下半身は結果が出るまで時間がかかるので３月まではこの状態でやろうかなと思ってます。
あとは気力との勝負です。
うすっ！
何故か今週は来客が集中していまして、今日・明日・明後日と三連ちゃん。
今日はお手入れセミナーの日でしたので、いつもよりも２時間ばかり早く出社しました。
でもって気がついたら月半ば～。
そろそろ今月号のフリーペーパーの作業を始めないとです。
英語版は熱が出た関係でデータを娘に渡すのが遅れた為、来週に出来上がります。
とりあえず表紙も息子がやってくれるようなので一安心です。
今週はまだ首のリハビリに行ってないのでヤバです。
明日は必ず行かないとです。
今朝は通常通りにトレーニングに行ったんですが、昨日休んだせいと言うよりは多分熱出して体力を思っていた以上に消耗していたのか、かなりきつかったです。
恐るべしです。
何が恐るべしなのかは分かりませんがね。
あはは
熱を出していた一昨日の夕方からモスラ（母）から頻繁に電話。
昨日昼前に話したにもかかわらず電話が鳴り止まず意味不明～。
でもって今日また話しやっと終了～～。
ほっ
何考えているんだか分かりません。
何かしら気に障ったのは確かなんでしょう。
恨まれるような事はしていない筈なんですが、常人では計り知れない感覚の持ち主なのでひたすら耐え抜くしか術は無いっす。
まぁこうしてこんな事を書いている事もモスラに察知されているのかも～～～。
ひぇ～
とりあえず負けずに頑張りまぁ～す。
いやぁ驚きました。
９時半頃に起きていられなくて寝ちゃったので４時頃目が覚めたんですが、やっぱり起きられず。
ただ前日よりもいくらか良くなっているなと感じていたんです。
でもって寝たり目が覚めたりの繰り返しで９時半まで横になっていました。
夕べと今朝と２回息子が薬を飲ませてくれたのが良かったのかもしれません。
ただ今朝は水の入ったコップを持つ事が出来ずその場でこぼし布団がずぶ濡れ～～。
あはは
９時半の時点で起きれるなと。
息子に何か買ってきてあげようかと声をかけられたのでカレーの残りを食べるからいいよと言いました。
ちょっと半信半疑でしたね息子。
このまま寝ていたら余計具合が悪くなると判断したんです。
案の定起きてゆっくり食事して動き回る徐々に元気になっていきました。
あんなに高かった熱も下がっていて、これは映画観れるなと。
すかさず１時５０分からの９６時間をネット予約。
いつも通り出かける時間を逆算しながら入浴＆全身マッサージ。
シリーズ３作目の９６時間、正直シリーズ最低の出来。
主人公のとんでもなく凄い記憶力と即断の良さがあまり出ていなかったのが最低の理由です。
普通のアクション映画。
まぁこれだけ見ればそこそこいいのかもしれないですけどね。
期待していただけにガックリです。
てな事で～今も普通と変わらず元気です。
帰宅して体に異変が起きました。
体に激痛で～す。
多分とんでもなく体温が上がってる。
てな事で～起きているのが困難な状況なので寝ます。
う～～～ヤバい
夕べは結局帰宅したら１時過ぎてました。
それから食事をしてフリーペーパーの製本作業。
いつも裁断機の上に置いていた縦ホチキスが無かったんです。
裁断しながらどこに置いたのか考えていて最後にホチキス留めをしたのは自室だと思い出したんです。
そこで自室を探す。
見つからない～～
多分ホチキス持ってうろうろしていて、その辺に置いて忘れた。
まぁこんなところかなと。
結局見つからなくて諦めました。
でもって寝たのが３時半。
５時に起きるので起きれるかどうか心配だったんですが、無事自力で５時５分起床～。
ほっ
今朝は少しトレーニング方法を変えました。
明日筋肉痛になるかもなぁ～。
うんうん
で～ホチキスの代わりにクリップ買ったんですが、出かける間際に自室の床にホチキス発見です。
やっぱり～～こんな所だよ。
てな事で～今日はホチキス留めしながら１０ヶ所３５冊を配ってきました。
今日は早めに寝まぁ～す。
ちょっとホッしてます。
今日の昼間にプリンターを修理して貰いまして印刷がずれないように用紙を固定出来るようになりました。
今、試し刷りしたところまだ少しずれが生じていますが、まぁこのくらいならいいかなぁ～って感じです。
これから印刷するので帰るのは１２時半頃ですかね～。
でもって帰ってから製本するので寝るのは多分３時頃でしょうか。
そそ、何故か息子が肉食べたとか言っているので製本の前にご飯食べさせなきゃいけないっす。
ふぅ
そういえば夕方モスラ（母）から電話がかかってきたんです。
「昨日喧嘩しちゃってごめんなさいね」
え？？
確かに昨日突然会社にやってきたんですが、喧嘩はしてない。
って言うか首に激痛でそんな元気なかったです。
意味不明～～
でもってその後に娘から電話で「おかあさん、ママ（モスラ）から大量の卵が送られてきたよ意味が分からないんだけど４０個くらいある」
え？？
何がしたいんでしょうかぁ～。
謎で～す。
まぁいいや
ではこれから印刷しまぁ～す。
今日は犬たちのトリミングの日だったんです。
いつもなら昼過ぎに食べさせる食事をペットショップのおじさんが迎えに来る前つまり９時半前に食べさせなければいけません。
何しろやたら内弁慶な犬たち、外でおしっこやうんちを出来ないらしくトリミングから帰ってくるとあちこちに大量の粗相ですよ。
それに加えて毎月一回ダスキンに害虫駆除を頼んでいまして、今朝はその日でした。
虫が出ていると言う訳では無く、出ないように予防しているんです。
元々朝の１０時と言う約束だったんですが、何故か徐々に早く来るようになっていて最近は９時半。
今朝もその時間を目安に事を進めていましたが何と来たのが９時１５分。
また早くなってる～～～。
人が来ると犬たちが騒ぐので（時には来た人に噛みつく）大変なんです。
事前に私の部屋に閉じ込める必要があります。
そんな事をしている間に今度はペットショップのおじさんがやってきました。
自室から犬たちを出しペットショップに行く時にいつも入るゲージを出すと大興奮して大騒ぎ。
更にダスキンのおじさんに吠えまくり～～。
一人で３匹を対処するのは大変です。
何しろこういう時に限って息子は寝ている。
何とか犬たちを送り出し次は自分が病院へ。
今朝は皮膚科行って薬局行って整形外科でリハビリ、これで終わりの予定だったんですが、診察してくださいと言われ整形外科で診察をして再び薬局へ。
帰りにドラッグストアに寄り消耗品の購入。
帰宅したら１２時４０分でした。
ふぅ
すぐさま仕事に出かけ、これから帰宅するところです。
目が痛い～～～。
ヤバいっす
なんだかんだとドタバタしていて作業が進んでいないです。
明日は出来るといいなぁ～。
さて痛めた右足親指の付け根、連日湿布を貼っているんですがまだ治りません。
痛みはともかくも腫れが治まってくれるといいんですが、週末は歩くので良くならないって言うか確実に悪化する事を考えると何ともね～。
まぁとりあえず靴が履ける状態である事を祈ります。
そそ今日の午後に突然首に激痛が走りました。
何か来るのか単に状態が良くないだけなのか不明～～（笑）。
年明け早々あちこちガタがきてます。
今年は健康に気をつけろって事でしょうかぁ～。
あはっ
今日の午後の雨風は凄かったですね～。
とても外に出られる状態ではなかったので、少し昼食の時間をいつもよりも遅くしました。
さて会社に行く途中でどうも右足親指の付け根が変。
まぁ痛みがあるって事なんですが。
どうやら腫れている。
ここのところずっとやっている指の運動のせいなのかなと最初は思いました。
ただずっとやっていて特に何ともなかったので、違うなと。
多分、足裏のマッサージの時に強くやりすぎた。
毎日やっていても日々状態は変化する訳でして、良い状態の時もあればそうでもない時もあります。
そんな時は特に入念にマッサージする訳です。
たまに足指の付け根を強くやりすぎて内出血する事があるんです。
この部分は結構派手に出血します。
あはは
今回は何を痛めたのかは不明ですが腫れてしまいました。
右足親指は以前に何度かヒビが入った事がありまして、それに近い状態です。
どうもあまり強く動かすと骨と骨がぶつかる感覚があるんです。
多分にその時の痛みの感じをコリと勘違いして更にガンガンマッサージしてしまう為に酷くなってしまったんでしょう。
今、湿布貼ってます。
これ以上腫れると履く靴を大幅に制限される事になるので、何とか週末までに腫れだけでも治まればいいなと思ってます。
うへっやっちまった。
目がよく見えないです。
久々に仕事したので目の調子が悪いです。
体調もまだ今ひとつで年明けから試練な感じかなぁ～。
まぁめげる事は無いですけどね。
あはっ
さて～プリンターの不具合、印刷がずれてしまう状況についてSくんに聞いてみました。
何と～～紙を入れるカセット部分に緩みが生じているせいでした。
なんだよ～～～
こんなもんです。
物理的な要因で色々不具合起きる事は多い訳でして、こういう時は経験が物を言うって事です。
ただ今までこういう事は起きたことがなかったので、良い勉強になりました。
まだ印刷はしてみていませんが、多分大丈夫なのかなと。
明日試し刷りしてみます。
そそ今日の昼食はロイヤルホストに行ったんですが、注文した食事を待っている間に店長が新年の挨拶にきました。
あはは
どんだけ通ってるんだぁ～
今の店長は私が通い始めて３代目です。
確か１１月頃に赴任してきたんですよ。
以前は３０年ほど通い続けていた蕎麦屋に週３回は行っていたんです。
諸事情により行かなくなってから２年くらい経ちますか。
近くに蕎麦屋出来ないかなぁ～～。
また大きな低気圧発生を感じています。
しばらくの間寒さとの戦いですね～。
さて今日で正月休みも終わりです。
結局何もしなかったです。
体調が今ひとつですが、まぁ悪くはなってないのでよしかなぁ～～。
あまりにダラダラしていたので今週の仕事はきついかもです。
何をやらなければいけないのか忘れた～～～。
あはは
まぁいいか
始動はとりあえずのんびりいきます。
先ずはプリンターの設定を何とかしないとね～。
うんうん
何もしないで正月休みが終わります（笑）。
体調が悪いこともあるし、娘がインフルエンザで寝込んでいる事もあり無理しないって感じです。
ひたすらうつらないようにうがい～～。
何しろ４０度付近の熱が４日間続いていましたから、あんなのがうつったら仕事出来ないっす。
いやぁ～それにしても更に部屋が酷い事になってます。
明日は少し片づけようかなぁ～。
まぁ出来るかどうか不明ですが・・・。
てな事で～もう寝ます。
やっと娘の熱が下がってきました。
自ら休日診療に行ってくると言うので電話。
１時間後にマスクして来るよう言われ出かけていきました。
やはりインフルエンザでA型って事でした。
私がインフルエンザで丸１日寝込んだのは２５年くらい前なので、って言うかその間誰もインフルエンザにかかってないので分からなかったんですが、今は一度薬を飲んで終了みたいです。
その場で薬を飲み帰宅し３時間ほど寝て起きてきたらかなり良くなっているようでした。
年末からほとんど食事をしていなかったので、ご飯食べてました。
無料ダイエット～～！
彼女は明日から仕事なんですが多分休むでしょう。
さて～いよいよ今年６０才までカウントダウンとなります。
健康に過ごす為のトレーニングやボディケアは勿論怠りなくやりますが、今年は脳みそが老化しない工夫をしようかなと思ってます。
何度か書いていますが脳みそは産まれてから減る事はあっても増えません。
ただ使っているのは全体の１０%以下なので年取っても鍛える事は可能です。
年を重ねる事による経験は積み重ねなので減る事がない。
野球で言うとホームランの数のようなものです。
問題は打率のようなアベレージ。
いかに効率良く回転させるかが勝負かなと。
前半は色々試す事になると思います。
まぁここを見ている方々にはあまり関係無いかもしれませんが、成果があればフリーペーパーで報告したいと思います。
とりあえず半年頑張ります。
どうも正月はリズム壊しますね～。
あっ、新年明けましておめでとうございます。
今年も宜しくお願いいたします。
数日前から少し体調が悪かったんですが、とりあえず何とかトレーニングは行かれていたんです。
片付けなどをしていた関係で夕方に風呂入りました。
湯船に浸かって５分程するとちょっとヤバいなと言う状況に。
その数分後めまい。
一瞬意識を失い崩れる。
すぐさま風呂を出てしばらく蹲る。
血圧が高くなったのかなと思ったんですが、血圧を下げる薬を飲んでいるのであまり考えにくい。
多分貧血だったんでしょう。
娘が４０度の熱を出して寝込んでいるので、何かしらその影響を受けているのかもしれません。
うがいして寝よう～～っと。
