今夜は冷えますね～

まぁ暖房つけていないせいもあるんですが寒いっす。

あと１ヶ月くらいは寒い日が続くんでしょうね。

うんうん

さて腰の調子は良好です。

普通に動くには支障はありません。

トレーニングの方はまだ筋トレ時に違和感があるのでまだ３～４０％といったところでしょうか。

有酸素運動は腰を痛める前は３次元的な動きをするラテラルXを２日やって１３．５度の傾斜で早歩きを１日と言うペースでしたが、今朝ラテラルXで少し足を動かした際に違和感。

まだ早いな～と感じたのでしばらくは傾斜で早歩きになりそうです。

筋トレで汗をかいていない分少し長めに早歩きしています。

無理せずにのんびりいきます。

今回の反省点としましては、何かしらいつもと違う状態になった時は先ず腰が大丈夫かケアするべきって事ですかね。

特に寒い時期は用心が必要だなと痛感。

まだまだ未熟だなぁ～と。

暖かくなるまでは腰痛ベルトをし続ける事になりそうです。