６時１０分家を出る

ドアを開き路面を見ると濡れている。

雨は・・・

水たまりに目をやると雨粒が跳ねていた。

傘が必要ね・・・

水を飲みながらダラダラとジムまで歩く。

ジーガシャ

ジムの扉のロックが外れ中に入ると自転車をこいでる男性が一人。

やっぱり日曜は空いてるね・・・

ポケットからipotを取り出しイヤフォンで音楽を聴きながら筋トレ。

やけに体が重い・・・

腹筋・上半身を中心にトレーニング。

やっぱり筋トレ楽しいね♪・・・

トレーニングの後半は有酸素運動。

ラテラルXと言うマシンで行う。

足が重い・・・

１５分・・５７才・・４６ｋｇ・・とクワドパワー・・OK・・・

クワドパワーは速度が速くなると足幅が広がり負荷もかかると言うメニュー。

何しろ最初の５分が辛い。

ここのところよく聞くHAPPYを必ず最初にかける。

目をつぶって声を出さずに一緒に歌いながら走る。

う～～ん、今日は汗があまり出ないね・・・

目を閉じたまま走りに集中しながらこぎ続ける。

平均スピード６０。

今日はのんびりいこう・・・

９分経過、突然顔に汗がしたたる。

軽くシャワーを浴びた様にびしょびしょ。

下を見るとマシンの台座に汗によるいくつもの筋が出来ていた。

平均スピード６１。

止めどない汗で目が開けられない。

片手を首に巻いているタオルにやり汗を拭く。

ふぅ・・・

残り３分。

スピードに乗り更に集中してこぎ続ける。

１５分経過。

やっとダウンタイム。

何とか出来た・・・

１分半は負荷がかからないのでスピードを８０まで上げる。

楽勝～～・・・

終了～～。

１５秒ほど身動きできず。

滝のように汗がしたたり落ち心臓の鼓動が激しく聞こえてくる。

マシンから下りめがねを外し汗を拭く。

しんどい～～・・・

ぬれタオルでマシンを拭く。

大量の汗が少し水たまりになっていた。

気がつけば平均スピード６４、いつもと同じ。

何とか頑張れたね・・・

最後はバイブレーションマシンでマッサージ。

これがなかなか気持ちいい。

トレーニングが終わって外に出ると雨が上がっていた。

このまま降らないといいなぁ・・・

さぁてお風呂に入ろう～～っと・・・

何しろトレーニング終わると疲労で動けないっす。

昨日久々に一緒にトレーニングに行った息子からは情けないねと言われました。

確かに～～・・・

頑張ろう～～と。

うんうん