かなり適当で～す

今朝は一段と寒かったですね～。

ジムに行くとき、いつもだったら手が冷たくなる事は無かったんですが、今朝は手がかじかみました。

いやぁ～寒かったぁ～～。

さて実は月曜に腰を痛めたんです。

腰椎の２番目と３番目の間が狭くなっていまして、用心していてもちょっとした弾みで痛みが生じる事があります。

痛めたのが仕事に出る直前だったので、出かける時は温湿布をして腰痛ベルトを巻いて出かけました。

昨日の朝の時点ではまだ少し痛みが残っていたので、ジムでのウォーキングは少しペースを落として行いました。

筋トレは一部腰に負担がかかるので省略しスクワットもなし。

でもってお風呂で腰の自己治療をいたしまして、今朝はすっかり良くなりました。

ほっ

痛みは全く無かったんですが、用心の為ジムでのウォーキングは昨日同様少しペースダウンして行いました。

２キロを１６～７分てな感じ。

ペースダウンしても十分汗はかけるので、もしかするとこのままのペースで十分なのかもしれません。

腰痛を起こした以外はとてもいい感じで絞り込まれてきています。

さてさて～今朝２月号の表紙・裏表紙の写真を撮りました。

やたら思いつきでチャチャッと撮り終えちゃいました。

昼休みに裏表紙の背景をボールペンでこれまた適当に書きました。

つい先ほど色々加工して表紙も裏表紙も出来上がりました。

何だかなぁ～

出来たのを見ると適当杉だろ～と反省しきりです。

とりあえず～今週中に後の作業も頑張って進めるつもりです。

今日はめっちゃ寒かったのでストッキング３枚履きで～す。